不想挨打?實戰高手教你防守的幾個原則。

實戰中準確、巧妙的防守,一則能保護自己,二則能為更好的進攻創造條件。拳經說:「攻中能守手不丟,守中善攻練家愁,嚴守只為攻必進,能攻才能好防守。」防守是積極主動的,其目的是為了更好的進攻。

 

防守技術大體分為兩類。一是閃躲防守,即通過身體姿勢的變化或是位置的移動達到防守的目的。例如,防對手擺拳時身體往下一沉躲過對手的拳。

 

另一類是接觸防守,即通過肢體的攔截或格擋達到防守目的。如對手以左蹬腿進攻,我以左手拍壓防守等。

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兩類防守技術有不同的特點,閃躲防守能充分發揮四肢的攻擊作用;接觸防守有較大的保險性,與前者相比較容易做到。在實戰中,根據不同的情況和目的,運用不同的防守技術,或者根據個人的擅長,側重掌握不同的防守方法。防守技術總的要求是對對手的進攻時間、運行路線、攻擊方法和部位都要反應敏捷,判斷準確,達到自動化程度。但兩類不同的防守法,其技術要求是有區別的。

1、閃躲性防守要求時機恰當、位移準確、整體協調

時機恰當,是要求防守的時間與進攻時間要恰到好處,不早不晚。閃躲過早,對手則轉移進攻,晚了則有被擊中的可能。故要求練習者須具備較好的反應能力。

位移準確,是指躲閃對方的進攻時,身體姿勢的改變或距離的移動要有高度的準確性。初學者,往往都會出現閃躲幅度過大或距離移動過長,而貽誤戰機。

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整體協調,是對身體協調性的要求,不論是前避後撤,還是左右躲閃,都必須注意整體性、一致性。如向下躲閃對方的直拳或擺拳,應由踝關節開始,膝、胯、腰、頸、頭等關節都要同時彎屈收縮,協調如一,才能收到好的防守效果。再如後閃,有的練習者只是一仰頭,軀乾和腿都不動,形成了躲頭不躲身、不躲腿的錯誤。

2、接觸性防守要求防守面大,動作幅度小,還原轉換快

防守面要大,實戰過程中要立足於防一片,不要防一點,盡力提高防守的成功率。例如,左手拍擊阻擋對方的直拳時,大小臂的夾角要小,前臂近似垂直,使從頭到腹部處在保護之下,對手的直拳高一點或低一點都能防守到。若把肘尖向外一翻,前臂呈水平,防守面就小多了而且也容易防守落空。再如以右格擋防守對方的左擺拳,肘尖應盡量下垂,五指伸開,軀幹右側也相應側屈,從頭至右肋防護一片。

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動作幅度小,這是防守技術中不容易做到的,特別是缺乏實戰經驗的情況下,由於緊張與恐懼心理的影響,加之正確動作未定型,一遇對手尤其是強手的進攻,就手足無策,只想迎擋對手而出現動作幅度過大,結果影響了防守的準確性或對對手轉移進攻。防守動作幅度要小,應以防守的效果和是否有利於反擊為準,不能只因幅度小而失去了防守和反擊的作用。

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還原轉換快,是指防守後轉為進攻的時間間隔要短。如防左轉防右、防上轉防下,或者由進攻轉防守等的變換過程,動作間的轉換如何才能做得快?這與動作幅度與結構有關。幅度大轉換慢,結構不合理也影響轉換的速度。合理的攻防動作結構應該是打上防下、打下防上、擊左護右、擊右護左,既便於攻防的轉換,也能給對手一種攻之有法,防之嚴密的畏懼感。